bola mnie

To już sam nie wiem,poczytałem sporo tematów i ludzie pisali tam,że po poprawnym treningu na drugi dzień powinienem mieć zakwasy/ ból mięśni cokolwiek a mnie tylko bicepsy leciutko przy naprężaniu bolą(to trochę nie odpowiednie słowo :P) Dodatkowo podczas np robienia wyciskania hantli na podłodze(klata) w cale nie czuję jakoś specjalne klaty, tak [...]

Z kolanami chyba kazdy ma klopot. U mnie siady na 50kg zostaja bo inaczej bola kolana, dziewczyny wiecej dzwigaja niz ja;-(

TRENING : Poniedziałek Nogi Hack Przysiady - 3s 10x - 30 kg Plecy : Martwy - 3s 10x30 kg Klatka : Wyciskanie sztangi leżąc płasko- 3s 10x 35kg Barki : Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia-3s 10x25kg Biceps : Uginanie ramion ze sztangą stojąc - 3s 10x20 kg Triceps : Wyciskanie sztangi wąskim uchwytem -3s 10x20 kg Dieta: Jako takowej diety nie mam [...]

Dobrze, stosuję dietę, trening. Mam kilka pytań: -Czy mogę zamieniać makrelę, tuńczyka i filety w diecie dowolnie? Bo ze szkoły wracam przed 15 i nie mogę czekać 0,5 h na filety, więc makrela/tuńczyk wydają się ok, ale czy muszę je jeść codziennie te same czy mogę zamieniać bez złamania diety? -Wysoki step wydaje mi się, że nie przynosi [...]

Dzień 47 Dzień treningowy Data: Piątek 28.11.2014 Dieta 1. Łosoś z puszki 90g, Makaron 65g + Ananas 200g 2. Dwa banany 3. Dorsz 150g, Ryż biały 70g + warzywa, jogurt, miód 4. Ser biały 100g, Kromka chleba z dżemem + ciasto 5. Ciasto z serem białym, jajkiem, jabłkiem, bananem, mąką i miodem. ok 200g Trening FBW - domowy 1. Wyciskanie sztangi ławka [...]

Więc tak pierwszy ortopeda u jakiego byłem powiedział ze nic mi nie jest i moge dalej cwiczyć.No ale cały czas bolało(jakie małe jak by pecherze pod skóra w nodze,w reke tez mam ale nie bola).No wiec poszłem do drugiego lekarzea pogladał podotykał i powiedział ze trzeba operacyjnie usunąc.Przyszłem stwierdził ze z nogi narazie nie tylko z reki [...]

Ale czy to nie za czesto dla poczatkujacego wyciskanie 3 razy w tyg? Mnie przy dwoch razach w tyg bola barki

Dzisiejszy trening -przysiady 4 serie 12 powtórzeń z 60kg -ławka płaska 4 serie 12 powtórzeń z 45kg -martwy ciąg 45kg 4 serie 12 powtórzeń , obczajałem technike bardziej niż ćwiczyłem, mam problem z trzymaniem sztangi, przedramiona mnie bolą i "wyślizguje mi sie z rąk" -military press 20kg 3 serie po 12 powtórzeń - podciąganie na drążku nachwyem [...]

Oczywiście, że mi zależy. Gdyby mi nie zależało nie pisałbym. Plan bardzo mi się podoba. Z tego co widzę to jest coś na wzór tej metody 15-10-5. Teraz staram się kombinować obciążenia. Expander chyba pożyczę od kolegi, do pompek napewno 5kg obciążenie uda mi się zrobić, jeśli się powiedzie to może 10kg. Sztangielki mam tylko 5kg, ale może kupie [...]

[...] bedzie to moj "debiut":D Ale jeszcze jestem adeptem w ssa zeby bylo wszystko dopieto na ostatni guzik;p ale dieta byla w dopieta, trening ciezki i mysle ze towar tez dzialal. A cypio i wino (tab) mialem z Atomica.Nie wiem co mysla na temat tego undera na forum, ale ja jetem zadowolony. Sila poszla znacznie, wino dzialalo bo stawy bola.

Kreatyne przyjmuje po treningu ale nie naczczo. Probowalem brac juz kolo 2g w ciagu dnia ale po prostu kichy mnie bola. Kiedys jak mialem w kapsulkach z trecka nie bylo takich problemow Zmieniony przez - zbynio007 w dniu 2017-02-04 07:43:46

[...] norma: http://www.sfd.pl/sklep/ALLNUTRITION_ZMAX-opis35103.html?gclid=CPqM277wt9ICFUVJGQod8EIKKA Zmieniony przez - emenems w dniu 2017-03-02 14:02:45 dzieki za podpowiedz a jeszcze dopytam CM1250 czy coś lepszego? tańszego? a równie skutecznego po monohydracie mnie kichy bola to kiedys kiedys brałęm i nie miałem problemow takze sprawdzone

kup strzykawki 5tki i wbijaj 3ml, długie estry mniej bolą albo w ogóle więc jak zmieszasz możesz zniwelować ból od propa. Polecam cypio, wiadomo, że dieta dietą ale wg mnie słabiej aromatyzuje od enana. Zmieniony przez - rkarpinski w dniu 2012-11-15 07:45:27

Ode mnie Lepsza regeneracja, budze sie po 6 wyspany, sen mam twardy Lepsze nabicie troche wody pociągnęlo Mega glod ciezko mi wytrzymac do 15 kiedy zaczynam jesc Wlosy, zarost wszystko szybciej rosnie Na poczatku tetno mi wystrzelilo Flaki nie bola a na orale czy jakis syf jestem mega wyczulony

Ode mnie Lepsza regeneracja, budze sie po 6 wyspany, sen mam twardy Lepsze nabicie troche wody pociągnęlo Mega glod ciezko mi wytrzymac do 15 kiedy zaczynam jesc Wlosy, zarost wszystko szybciej rosnie Na poczatku tetno mi wystrzelilo Flaki nie bola a na orale czy jakis syf jestem mega wyczulony Czyli coś ala devour nubreed?

postaram się w najbliższym czasie nagrać. Hmm..pan Jan mówi o prostownikach, a mnie właśnie prostowniki "bolą". Ale z kolei na obrazkach z siłowni prostowniki nie są zaznaczone. Ruda, nie umiem utrzymać równowagi przy wypadach :(

na podlodze mnie kolana bola ps sog Tasia :)

Mam jeszce jedno pytanie jaki spsob rozgrzewki jest najlepszy (bo jak sie duzo rozciagam to mnie potem plecy bola) Czy ta metoda 5x5 mam cwiczyc 1 tydzien A/B/A,a w tydzien B/A/B i czy do kazdego nastepnego treningu mam dodawac np.2,5 kg????

Moze teraz. Chodziłem na rehabilitacje ale tam korygowalem plecy okrągłe i wklesłe wada się zmniejszyła bo ogółem kręgosłup na RTG mam prosty ale te łopatki dziwnie wystające i mnie cholernie bolą po wysilku.. Aha a czemu na terappi niema basenu ? Przecierz plywanie to podstawa by miec proste plecy.

A tutaj są jak je wysune, strasznie mnie bolą łopatki podczas wysilku, tak jakby sciagały mi plecy..